गायन के 5 अप्रत्याशित लाभ

दूसरों के साथ गाना बहुत अच्छा लगता है। समूह गायन सामाजिक बंधन को बढ़ावा देता है और था को दिखाया गया ऑक्सीटोसिन (“बॉन्डिंग हार्मोन”) बढ़ाएं और कोर्टिसोल (“स्ट्रेस हार्मोन”) को कम करें।

लेकिन यह सिर्फ समूहों में गाने के बारे में नहीं है। ऐसे कई अप्रत्याशित तरीके हैं जिनसे गायन आपके लिए अच्छा है, भले ही आप अकेले हों।

गायन एक स्वतंत्र और सुलभ गतिविधि है जो हमें खुश, स्वस्थ और अधिक पूर्ण जीवन जीने में मदद कर सकती है।

और इससे पहले कि आप विरोध करें, आप “बेसुरा‘ और ‘गा नहीं सकते’, शोध से पता चलता है ज्यादातर लोग बिल्कुल सही धुन में गा सकते हैं, तो आइए हम उन आवाजों को गुनगुनाएं और गाएं।

1. गायन आपको क्षेत्र में ले जाता है

यदि आपने कभी हल्का चुनौतीपूर्ण लेकिन आनंददायक कुछ करते हुए समय का ट्रैक खो दिया है, तो संभावना है कि आपने इसका अनुभव किया है प्रवाह की स्थिति. कुछ लोग इस भावना को “क्षेत्र में” कहते हैं।

एक आदमी एक गिटार बजाता है

अपने परिचित गीत के साथ खेलने से आपको प्रवाह की स्थिति में आने में मदद मिल सकती है।
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तदनुसार सकारात्मक मनोविज्ञानप्रवाह, या किसी कार्य में गहन जुड़ाव, कल्याण के प्रमुख तत्वों में से एक माना जाता है।

शोध से पता चला है कि गायन प्रवाह की स्थिति को प्रेरित कर सकता है अनुभवी गायक और समूह गायन.

प्रवाह की इस स्थिति में आने का एक तरीका आशुरचना है।

कुछ आजमाओ मुखर आशुरचना एक गीत से एक वाक्यांश चुनकर जिसे आप अच्छी तरह से जानते हैं और उसके साथ खेल रहे हैं। आप माधुर्य, लय और यहां तक ​​कि गीत के बोल में थोड़ा बदलाव करके सुधार कर सकते हैं।

यह अच्छी तरह से हो सकता है कि आप अपने कार्य में खुद को खो दें – यदि आप केवल बाद में इसे नोटिस करते हैं, तो यह एक संकेत है कि आप प्रवाह में थे।



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2. गायन आपको अपने शरीर के संपर्क में रखता है

गायक अपने शरीर से संगीत बनाते हैं। वादकों के विपरीत, गायकों को बटन दबाने, कुंजियाँ दबाने या तार खींचने की ज़रूरत नहीं होती है।

गायन एक गहरा है सन्निहित गतिविधि: यह हमें अपने पूरे स्वयं के संपर्क में रहने की याद दिलाता है। यदि आप अपने सिर में अटका हुआ महसूस कर रहे हैं, तो अपने शरीर के साथ फिर से जुड़ने के लिए अपना पसंदीदा गाना गाकर देखें।

अपनी श्वास और शारीरिक संवेदनाओं पर ध्यान दें जो आप अपने गले और छाती में महसूस कर सकते हैं।

गायन भी आपके शरीर में होने वाले शारीरिक तनावों के बारे में जागरूकता बढ़ाने का एक शानदार तरीका है और इन दोनों के बीच इंटरफेस में रुचि बढ़ रही है। गायन और ध्यान.

3. एक व्यायाम के रूप में गाना

हम अक्सर यह भूल जाते हैं कि गायन एक मौलिक शारीरिक कार्य है जिसे हम में से अधिकांश उचित रूप से अच्छी तरह से कर सकते हैं।

जब हम गाते हैं, तो हम स्वरयंत्र, मुखर पथ और अन्य आर्टिक्यूलेटर (जीभ, होंठ, नरम और कठोर तालू, और दांत सहित) और श्वसन प्रणाली का उपयोग करके संगीत बनाते हैं।

एक महिला गाते हुए सोफे पर कूद जाती है।

गायन आपके श्वसन तंत्र – और आपके पूरे शरीर के लिए एक बेहतरीन व्यायाम हो सकता है।
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जिस तरह हम कार्डियोवस्कुलर फिटनेस को बेहतर बनाने के लिए जॉगिंग कर सकते हैं, उसी तरह हम अपने गायन को बेहतर बनाने के लिए अपनी आवाज को प्रशिक्षित कर सकते हैं। कार्यात्मक आवाज प्रशिक्षण इष्टतम शारीरिक क्रिया के अनुसार गायकों को उनकी आवाज़ को समझने और उपयोग करने में मदद करता है।

सुधार के लिए गायन का तेजी से उपयोग किया जा रहा है श्वसन स्वास्थ्य पुरानी प्रतिरोधी फुफ्फुसीय रोग, पार्किंसंस रोग, अस्थमा और कैंसर सहित स्वास्थ्य स्थितियों की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए।

क्योंकि गायन इतना अच्छा श्वसन व्यायाम है, इसका वास्तव में उपयोग किया जाता है लोगों की मदद करने के लिए लंबे COVID से पीड़ित है।



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4. गायन से मनोवैज्ञानिक संसाधनों का निर्माण होता है

समूह गायन सामाजिक अलगाव का मुकाबला करने में मदद कर सकता है और नए सामाजिक संपर्क बनाएंलोगों की मदद करें देखभाल के बोझ से निपटना और मानसिक स्वास्थ्य को मजबूत करें.

अध्ययनों से पता चलता है कि ये मनोवैज्ञानिक लाभ प्रवाहित होते हैं क्योंकि समूह गायन नई सामाजिक पहचान को प्रोत्साहित करता है।

जब हम दूसरों के साथ गाते हैं तो हम अपनेपन, उद्देश्य, सामाजिक समर्थन, प्रभावशीलता और एजेंसी जैसे आंतरिक संसाधनों का निर्माण करते हैं।

5. “सुपर एजिंग” के लिए गाना

सुपर एगर‘ सेवानिवृत्ति की आयु और उससे अधिक उम्र के लोग हैं जिनकी संज्ञानात्मक क्षमता (जैसे स्मृति और ध्यान अवधि) जवान रहो.

सम्मानित मनोवैज्ञानिक और न्यूरोसाइंटिस्ट लिसा फेल्डमैन बैरेट और उनकी प्रयोगशाला द्वारा किए गए शोध से पता चलता है कि सबसे प्रसिद्ध मार्ग एक सुपरगर बनना है किसी चीज पर कड़ी मेहनत करना.

एक बुजुर्ग जोड़ा रसोई घर में गा रहा है।

एक नया कौशल सीखना – जैसे गायन – स्वस्थ उम्र बढ़ने में मदद करने का एक शानदार तरीका है।
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गायन के लिए विभिन्न शारीरिक घटकों के जटिल समन्वय की आवश्यकता होती है – केवल ध्वनि उत्पन्न करने के लिए! गायन के कलात्मक आयाम में गीत और धुनों को याद रखना और उनकी व्याख्या करना, अंतर्निहित संगीत सामंजस्य को समझना और सुनना, लय को महसूस करना और बहुत कुछ शामिल है।

गायन के ये गुण इसे सुपर एजिंग गतिविधि के लिए एक आदर्श उम्मीदवार बनाते हैं।



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